Hamilenin ihtiyacına göre dr onayı alınarak yapılan egzersizdir. Hamile yogası, hamilelikte vücut
ağırlığı artacağı için vücut kasların gelişiminde önemli rol oynar. Vücut ağırlığından dolayı oluşan
duruş bozukluklarını önlemek için yoga çok etkilidir.
Bacak ve kalça kaslarımızı geliştirerek vücudumuzun merkezi ağırlığına karşı direncini arttırırız.
Böylece duruş bozukluklarını önlemiş oluruz. Merkezi ağırlığından dolayı oluşan bel ağrısı, bacak
krampları, kaslarımızı güçlendirerek önlen ilebilir. Egzersiz sayesinde güçlenen karın ve sırt kasları bel
ve sırt ağrılarını güçlendirir doğumu kolaylaştırır. Ayrıca pelvik taban kaslarının güçlenmesi, normal ve
kolay doğumu sağlar. Plasenta ve bebek için gerekli olan ekstra oksijeni sağlayabilmek için ciğerler
daha fazla havaya gereksinim duyar. Ders esnasında yapılan nefes egzersizleri sayesinde yeterli
oksijen sağlanır. Ders sonrasında yapılan rahatlama teknikleri ve olumlamalar ile kaygı stres ve korku
azaltılır, anne bebek arasındaki bağ güçlendirilir ayda bir eşli yapılan çalışma ile sevgi özgüven ve bağ
kuvvetlendirilmiş olur.
Kimler yapamaz?
Birden çok gebelik varsa, düşük riski varsa
