"Yoga Sanskrit dilinde yuj kelime kökünden gelir. Birlik, bütünlük anlamındadır. Yoga bütünleşmekten ve bağlanmaktan bahseder."
Bedenin ve zihnin birliği; bireyin ve evrenin birliği, bireyin ve yaratıcının birliği; ruhun ve bedenin birliği ya da nefesin ve zihnin birliği şeklinde yorumlanabilir. Ayrıca Zihnin yarattığı modifikasyonları kontrol etme yoludur. Amacı zihin ve bedende farkındalık ve uyum sağlamaktır. Sadece fiziksel egzersiz (duruş, asana) olarak görülse de , patanjali yoga sutraların da yogayı 8 basamağa ayırmıştır. Nasıl ki fizikte kurallar varsa yogada da kurallar vardır. Yogada bu kuralları belirleyen eser Maharishi Patanjali’nin “ Yoga Sutraları ” dır. Patanjali’nin önerdiği sekiz basamağın Sanskritçe karşılığı “ashtanga” kelimesidir. Ashta “sekiz”, anga “basamak” demektir.
Yoganın 8 basamağı:
-
Yama (ahlak kuralları):
Ahimsa: zarar vermemek, şiddetsizlik
Satya : dürüstlük, yalan söylememek
Asteya: çalmamak
Brahmaçarya: tanrının varlığını ve gerçeğini farkında olarak hareket etmek
Aparıgraha: bırakabilmek, bağlanmamak (kişilere yada eşyalara) -
Niyama (kişisel pratikler):
Sauça: zihnin ve bedenin saflığı
Santoşa: memnuniyet
Tapas: dünyevi zevklere kayıtsız kalmak
Svahyaya: öğretileri pratik etmek kendini eğitmek
Ishvara Pranidhana: adanmak guruya teslim olmak. - Asana (temel duruşlar pozlar)
- Pranayama (nefes kontrolü)
- Pratyahara (duyuların geri çekilmesi)
- Dharana (odaklanma)
- Dhyana (meditasyon)
- Samadhi (evrenle bütünleşme)
Kimler Yoga Yapabilir?
Daha önce yoga yapmış ya da yapmamış, spor geçmişi olmayan, esnek olmayan her insan yoga yapabilir. Yaş sınırlaması yoktur.
Esnek olun veya olmayın, esneklik yoga yapmanızda bir etken değildir. Yoga’ ya başladıktan sonra, disiplinli ve düzenli uygulamayla, yavaş yavaş daha da esneklik kazandığınızı göreceksiniz. Yoganın amaçlarından biri de; vücudun esnekliğini artırmaktır ve kendi sınırlarınızı keşfetmektir. Zaman ile vücudunuzdaki değişikliği gördükçe çok daha keyif alır hale geleceksiniz.
Değişim ve dönüşüm için kendinizi hazır hissettiğiniz her yaşta ve her düzeyde yoga yapabilirsiniz. Herhangi bir sağlık problemin varsa doktorunuza danıştıktan sonra eğitmene bildiriniz. Eğitmen tarafından sağlık koşulları dikkate alınarak gerekli yönlendirmeler yapılacaktır.
Yoga herkes içindir. “jessamyn stanley”
Yoga Din midir?
Yoga din midir? Yoga kişisel bir gelişim sistemidir. Toplumsal değil bireyseldir. Deneyimlersiniz, yaşarsınız, hisseder veya hissetmezsiniz. Dayatma yoktur. İbadet biçimi olmayıp, sağlıklı bir yaşam için öğretidir. Sağlıklı bir yaşam için pratikler barındıran bir sistemdir. Yoga bir din değildir çünkü bir inanışa yer yoktur. Yoganın doğduğu topraklardaki yaygın din Hinduizm’dir. Tüm dinler özünde iyi insan olmayı, çalmamayı, temizliği ve barışı öğütlemektedir. Yoga öğretisi ile Hinduizm aynı topraklarda doğduğu için bu inanç ve yoganın kesiştiği pek çok payda vardır elbette. Yoga öğretisinin temeli 5000 yıl önceye dayanmaktadır. Hinduizm’in geçmişi ise 3500 yıl öncedir. Yani Hinduzim yoga öğretisinin temellerinden oluşmuş bir din olabilir demek yanlış olmaz. Yoga sağlıklı ve huzurlu bir yaşam sistemi önermektedir. Hiçbir şeye inanmanızı söylemez, aksine deneyimlemenizi önermektedir.